Les semaines passent et vous avez l’impression que le summer body s’éloigne ? Pas de panique ! Voici quelques conseils pour garder la ligne pendant le confinement. Le combo parfait ? Du sport, une bonne alimentation, de la motivation, du bien-être et le tour est joué ! Le plus important est de trouver la bonne méthode, le rythme auquel votre organisme sera le plus réactif. 

Silhouette & Vitalité

La première étape consiste à consommer les bons aliments : ceux qui auront un impact sur la perte de poids et ceux responsables de l’énergie. 

Quels légumes ?

Retour du printemps rime avec le retour des légumes verts. La saison des asperges est lancée, c’est aussi le mois du petit pois. N’oublions pas le brocoli, c’est un des légumes les plus riches en micronutriments ce qui permet un bon apport de fibres. 

Et côté sport ?

Il existe de nombreuses vidéos sur internet pour travailler la partie du corps que vous souhaitez transformer. 

Voici 4 entraînements à faire chez vous pour avoir un ventre plat :  

> La bicyclette : Le dos plaqué au sol, relevez les jambes et pliez les genoux de façon à avoir vos mollets parallèles au sol.  Redressez votre jambe gauche et déplacez-la doucement en la pliant vers le sol, imaginez que vous faites un cercle. Continuez avec 10 répétitions. 

> Lever de jambes : Allongé sur le dos, les bras sur les côtés, soulevez vos jambes à environ 40 cm du sol et gardez les tendues, effectuez ce mouvement 10 à 15 fois. 

> Abdos Jambes levées : Allongé, les bras le long du corps, soulevez vos jambes à 90° par rapport au sol et gardez-les droites. Redressez vos épaules et votre buste, gardez la position une seconde puis allongez-vous. Commencez par 10 répétitions.

> Relevé du buste : Votre dos et à plat, les jambes sont pliées, les talons sont posés au soleil, les orteils sont relevés. Relevez légèrement votre menton, soulevez vos épaules en contractant les muscles du ventre. Tenez la position 10 secondes puis relâches. Effectuez 10 répétitions. 

Au fur et à mesure des séances, rajoutez des répétitions pour chaque exercice. Rappelez-vous, chacun progresse à son rythme, le tout est d’y prendre du plaisir et n’oubliez pas de vous échauffer ! 

Pour aller plus loin ? Si vous souhaitez une autre méthode pour affiner votre silhouette, venez découvrir la Cryolipolyse ! 

De quoi s’agit-il ? Il s’agit d’un procédé d’amincissement par le froid, littéralement destruction (Lyse) des cellules graisseuses (Lipo) par le froid (Cryo). 

Cette technique permet l’élimination des bourrelets graisseux indésirables de manière durable sans douleur. De nombreux instituts de beauté proposent cette méthode.